Schlagwort-Archive: Krafttraining

Muskelschwund im Alter – was lässt sich dagegen tun?

Ab einem Alter von ca. 60 Jahren wird vielen Betroffenen schmerzhaft klar: Die Muskelmasse nimmt ab. Die Bizeps- = Oberarmmuskulatur wird schlapper, ebenso die Waden- und Po-Muskulatur. Womöglich fangen die Hosen an zu schlabbern und passen nicht mehr. Woher kommt … Weiterlesen

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Mit welchem Puls trainieren?

Die maximale Herzfrequenz X kann annäherungsweise folgendermaßen berechnet werden: Joggen: X = 220 – Lebensalter Nordic Walking: X = 220 – Lebensalter Schwimmen: X = 220 – Lebensalter Gehen: X = 200 – Lebensalter Radfahren/Ergometer: X = 200 – Lebensalter … Weiterlesen

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