Schlagwort-Archive: Bewegung

Frauen und Herzinfarkt

Ist es wahr, dass Herzinfarkt eine Männer-Erkrankung ist? Leider nein. Nur präsentiert sich eine koronare Herzkrankheit (Verschlusskrankheit der Herzkranzgefäße) bei Frauen häufig anders als bei Männern. Welche Anzeichen sind bei Frauen häufig für eine koronare Herzkrankheit? Frauen haben leider seltener … Weiterlesen

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Was kann ich tun, um keinen Brustkrebs zu bekommen?

Man könnte die Frage auch so formulieren: „Was kann ich tun, um nicht wieder Brustkrebs zu bekommen?“ So wird oft gefragt. Gehen Sie regelmäßig zur Krebsvorsorge. Nehmen Sie die Einladung zur Vorsorge-Mammographie wahr, die Sie ab dem 50. Lebensjahr erhalten. … Weiterlesen

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Abnehmen ohne zu hungern – für Diabetiker

Viele kenne das leidige Problem: Im Laufe der Jahre sammeln sich die Pfunde an. Nach einer tollen „neuen“ Diät nimmt man ein paar Kilogramm ab. Spätestens in ein paar Jahren sind die Kilos aber wieder drauf. Das Ganze wird dann … Weiterlesen

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Risikofaktoren: Wem droht ein Herzinfarkt?

Die wichtigsten Risikofaktoren für einen Herzinfarkt sind: Rauchen: dabei spielt die Zahl der täglichen Zigaretten praktisch kaum eine Rolle Diabetes mellitus: Ein Diabetiker Typ II ist vor einem Herzinfarkt bereits so gefährdet für eine Gefäßverkalkung und einen Herzinfarkt, wie ein … Weiterlesen

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Abnehmen, Adipositas (5): Wie oft und wie lange soll ich trainieren?

Zu empfehlen ist regelmäßiger Ausdauersport, länger als eine halbe Stunde, mindestens drei- bis fünfmal pro Woche. Ein erstrebenswerter Kalorienverbrauch von 1500-2000 kcal pro Woche wird erzielt durch: 150-180 Minuten Joggen, Walking oder Radfahren pro Woche, d.h. 5 x mindestens 30 … Weiterlesen

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Mit welchem Puls trainieren?

Die maximale Herzfrequenz X kann annäherungsweise folgendermaßen berechnet werden: Joggen: X = 220 – Lebensalter Nordic Walking: X = 220 – Lebensalter Schwimmen: X = 220 – Lebensalter Gehen: X = 200 – Lebensalter Radfahren/Ergometer: X = 200 – Lebensalter … Weiterlesen

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Darmspiegelung als Vorsorge gegen Darmkrebs

Das Risiko, an Darmkrebs zu erkranken, kann durch regelmäßige Checks und gesundes Verhalten wesentlich gesenkt werden. Dazu gehören: Gesunde Ernährung: Wenig rotes Fleisch (Schwein, Rind), reichlich Vitamine und Ballaststoffe, reichlich Gemüse und frische Salate. Eine Erhöhung der Ballaststoffzufuhr von 15 … Weiterlesen

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