Was bedeutet „Metabolisches Syndrom“?
Von einem „Metabolischen Syndrom“ sprechen die Ärzte, wenn drei der fünf folgenden Kriterien vorliegen:
– Taillenumfang: > 102 cm (Männer), > 88 cm (Frauen)
– Erniedrigtes „gutes Cholesterin“ (HDL), < 40 mg/dl (Männer), <50 mg/dl (Frauen)
– Erhöhte Nüchternblutzuckerwerte (über 100 mg/dl)
– Blutdruck: > 130/85
– Erhöhte Neutralfette (Triglyzeride) > 150 mg/dl
Durch diese Risikofaktoren steigt das Gesamtrisiko für ein Herz-Kreislauf-Problem deutlich an.
Besonders dramatisch erhöht sich das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wenn gleichzeitig eine diabetogene Stoffwechsellage, eine Fettstoffwechsel-Störung, ein Bluthochdruck sowie Übergewicht vorliegen. Etwa bei 20 Millionen Menschen in Deutschland besteht das Metabolische Syndrom. Geändert werden kann es im wesentlichen durch eine Umstellung der Lebensgewohnheiten.
Pro verlorenes Kilo Fettmasse sinkt der Blutdruck um mehr als 1 mm Hg; das Herzinfarkt-Risiko nimmt deutlich ab. Dies trifft etwas mehr für den oberen als für den unteren Blutdruckwert zu. Der Blutdruck-Effekt ist umso ausgeprägter, je höher der Ausgangsblutdruck ist.
View: Adipositas und Metabolisches Syndrom: Mit den Kilos schwinden auch Blutzucker und Fette
Was ist das Metabolische Syndrom?
„Wohlstandskrankheit“ Metabolisches Syndrom (PDF)
Monat: März 2008
Abnehmen, Adipositas (1): Was ist der Body-Mass-Index?
Das Thema „Abnehmen“ wird in nächster Zeit in unserem Blog breiteren Raum einnehmen. Ehe es zum spezielleren Themenkreis Übergewicht usw. geht, sollten wir fragen, ab wann ein Mensch als übergewichtig gilt. Bei uns hat sich als Richtwert zu dieser Bestimmung der sog. „Body-Mass-Index“ (auch Körper-Masse-Index (KMI), Kaup-Index oder Körpermassenzahl (KMZ) bewährt.
Der Body-Mass-Index errechnet sich aus dem Gewicht des Einzelnen dividiert durch die Größe im Quadrat (kg/m²). Ein BMI von 20-25 entspricht dem Normalgewicht, ein BMI zwischen 25 und 30 entspricht einem Übergewicht; bei einem BMI über 30 spricht man bereits von Adipositas (Fettsucht).
Übergewicht erhöht nicht nur das Risiko für ein metabolisches Syndrom, sondern auch für verschiedene Krebsarten:
– Bei Männern: erhöhtes Risiko für Speiseröhrenkrebs, Schilddrüsen- und Nierenkrebs, sowie Darmkrebs.
– Bei Frauen: erhöhtes Risiko für Gebärmutterschleimhautkrebs, Gallenblasen- und Nierenkrebs sowie Speiseröhrenkrebs, Brustkrebs und weitere Krebsarten.
View: Berechnung des BMI (Body Mass Index)
Adipositas (Fettleibigkeit) (netdoktor.de)
Deutsche Adipositas-Gesellschaft
Mit welchem Puls trainieren?
Die maximale Herzfrequenz X kann annäherungsweise folgendermaßen berechnet werden:
Joggen: X = 220 – Lebensalter
Nordic Walking: X = 220 – Lebensalter
Schwimmen: X = 220 – Lebensalter
Gehen: X = 200 – Lebensalter
Radfahren/Ergometer: X = 200 – Lebensalter
Die Trainingsfrequenz TF für den Fettverbrennungsbereich:
TF = X (maximale Herzfrequenz) x 0,65
Die Trainingsfrequenz TF für die Steigerung der Fitness:
TF = X (maximale Herzfrequenz) x 0,75 – 0,85
Krafttraining: submaximal: 70-80 % der maximalen Kraft (10-12 Wochen); 8-12 Wiederholungen, drei Sätze empfehlenswert
Kraftausdauer: 60 % der max. Kraft (20 Wochen), 15-20 Wiederholungen, drei Sätze s.o.
Zwischen den einzelnen Kraftübungen sollten immer 30 Sek. Pause liegen.
Krafttraining erfolgt am besten in einem Zirkel, bestehend aus 8-10 Stationen.
View: Pulstraining
Trainieren nach Puls
Trainieren nach Puls
Harnwegsinfekte homöopathisch behandeln
Cantharis D6-12: Akute Blasenentzündung; brennende, schneidende Schmerzen beim Wasserlassen; dauernder Harndrang. Es geht nur tröpfchenweise Urin ab. Teilweise blutiger Urin.
Colocynthis D12: krampfartige Schmerzen beim Wasserlassen im gesamten Bauch; milchiger Urin. Die Patienten krümmen sich vor Schmerzen.
Causticum: Krämpfe aller Hohlorgane; beim Husten geht Urin ab.
Dulcamara D12: Beschwerden nach Sitzen auf kaltem Untergrund; Folge von feuchtkaltem Wetter. Häufig gleichzeitige Erkältung mit Halsweh.
Solidago: rez. Harnwegsinfekte mit Brennen und Harndrang; Ziegelmehl-Urin (rotbrauner Satz).
Wichtig ist dabei häufiges Trinken, über den Tag verteilt, auch um der späteren Entwicklung von Nierensteinen vorzubeugen.
View: Harnwegsinfektion und Blasenentzündung (Zystitis) (netdoktor.de)
wikipedia.org: Harnwegsinfekt
Harnwegsinfekte (onmeda.de)
Hausarzt-Praxis Dr. med. Sieglind Zehnle Ostfildern - Palliativmedizin - Gelbfieber-Impfstelle 